Mikä sinua jännittää?

Mitä sinun kehosi kertoo sinusta itsestäsi ja mitä se voi sinulle opettaa jos pysähdyt kuuntelemaan? Millaisia asioita havainnoida, jos toiveena on positiivinen synnytyskokemus?

Kun tapaamme uuden ihmisen, vaistoamme pian hänen luonteestaan tiettyjä perusominaisuuksia; onko ihminen ulospäin suuntautunut vai ujompi, onko hän kiireisen oloinen vai rento tai löytääkö hän asioista herkemmin positiivista vai negatiivista sanottavaa. Kun katsomme tarkemmin, tulemme tietoiseksi myös tunteista, joita ihminen kokee – tyytyväisyydestä, ilosta, epävarmuudesta, kyllästymisestä, masentuneisuudesta.

Tiesitkö, että 90 prosenttia kaikesta viestinnästämme itse asiassa on juuri tällaista elekieltä? Sosiaalinen ystäväni kertoilee säännöllisesti tarinoita siitä, miten hän on milloinkin onnistunut vetämään ventovieraita puoleensa juttusille kanssaan. Ystäväni on helppo löytää jutun juurta lähes kenen kanssa tahansa, mutta mistä nämä ihmiset tietävät lähestyä häntä? En minä ainakaan saa moista erityishuomiota osakseni.

Kyse on siitä, että kaikki tunteemme ja sitä kautta myös persoonamme, näkyvät kehossamme. Aikomuksemme, motiivimme, tarpeemme näkyvät myös, mutta niitä on jo melkoisen monimutkaista tulkita. Me ikään kuin asumme elekielessä – se kertoo siitä, keitä me olemme. Emme voi erottaa tunteitamme ja persoonaamme kehostamme ja niinpä emme voi erottaa myöskään niiden vaikutusta kehoomme. Kehomme on kuin kinesteettinen kartta, joka kertoo eletystä elämästä. Voimme oppiakulkemaan tuolla kartalla, sekä omallamme että muiden.

Miten tämä kaikki sitten liittyy synnyttämiseen?

Kyse on siitä, että me emme oikein osaa huomioida kehoamme normaalissa arjessamme. Mehän olemme tottuneet siihen, että keho ilmoittaa itsestään lähinnä silloin, kun se on jo saanut tarpeekseen – selkä alkaa särkeä huonon ergonomian vuoksi, päätä jomottaa stressin seurauksena tai vaatimuksista jännittyneet leukaperät saavat koko yläniskan kiristymään ja seurauksena voi olla migreenikohtaus. Keho on liian usein työjuhtamme, eikä kumppanimme, joka ohjaa meitä eteenpäin. Synnytys kutsuu meitä ajattelemaan aivan päinvastaisella tavalla!

Ennen ajatusta synnyttämisestä kutsun sinua pohtimaan vielä sitä, missä sinun tunteesi tuntuvat? Oletko tietoinen niistä? Millaiset ajatukset ja tavat toimia saavat sinut jännittymään ja mitkä kehosi osat jännittyvät herkimmin? Millaiset ajatukset saavat sinut jännittymään?

Nämä ovat haastavia kysymyksiä ja tie vastausten äärelle pitkä, mutta matka on ehdottomasti aloittamisen arvoinen. Se on matka itseen ja syvempään elämään. Matka muutokseen ja sen kautta avautuvaan syvempään ymmärrykseen myös muita ihmisiä ja heidän haasteitaan kohtaan.

Synnytyksessä meille on suureksi eduksi, jos olemme jo tuolla polulla. Synnytyksessä keho ottaa vallan ja vie. Se vie, halusimme tai emme.

Siitä huolimatta olemme mestareita vastustamaan! Mieli on vahva, olisihan sen opittava yhtäkkiä jotain aivan uutta – seuraamaan kehoa, luovuttamaan vallan keholle.

Synnytyksessä juuri antautuminen, kuunteleminen ja irti päästäminen ovat niitä asioita, jotka luovat maaperää positiiviselle synnytyskokemukselle. Jotta tämä on mahdollista, on tiedettävä etukäteen riittävästi siitä, mitä synnytyksen aikana tapahtuu ja millaisia asioita sen aikana kannattaa ja ei kannata tehdä. Keskeistä on ymmärtää - vasta sen kautta voimme rentoutua ja päästää irti. Siksisynnytysvalmennusta tarvitaan.

Jos emme ole tottuneet kuuntelemaan kehoamme, pitämään sitä mieltämme viisaampana, voi olla haastavaa antautua tuolle kokemukselle synnytyksen aikana. Yrittäessämme hallita synnytystä, joka ei ole mielellä hallittavissa teemme hallaa koko prosessille. Tämä on paradoksaalista, koska HypnoSynnytyksessä juuri mieli on se, jonka kautta lähestymme kokemusta synnytyksestä. Kyse onkin juuri siitä, että opettelemme mielen kautta luottamaan synnytyksen voimaan niin paljon, että voimme luovuttaa vallan kokonaan takaisin kehollemme. Se ei ole useimmalla meistä varsinaisesti tapana, siksi tarvitsemme keinon oppia.

Samaa voi ja kannattaa ehdottomasti opetella myös omassa arjessa.

Kun seuraavan kerran tunnet orastavaa päänsärkyä, jomotusta kehossasi tai vatsan väänteitä, pysähdy. Hengitä ja mieti, mitä haluat juuri nyt saavuttaa? Miksi ponnistelet niin, että kehosi haraa vastaan? Mitä tekisit kehollesi, jos se olisi paras ystäväsi ja haluaisit vain auttaa sitä? Kokeile kerran toimia näin ja tarkastele, eroaako se siitä, miten yleensä toimisit? Onko mitään, mitä voisit tehdä lisätäksesi jatkossa tällaista lempeyttä itseäsi kohtaan? Vai onko lempeys itse kohtaan juuri se, joka on vaikeinta?

Kehosi on viisas. Kuuntele sitä, saat siitä rakastavan matkakumppanin myös synnytykseen.


Koe synnytys sellaisena kuin haluat – Miten odotukset vaikuttavat kokemuksiimme

Voisiko synnytys olla tunnelmallinen matka kauan kaivatun rakastettusi luo? Täynnä positiivista jännitystä ja odotusta, iloa ja innostusta? Kulttuuriimme on juurtunut ajatus synnytyksestä kivuliaana, työläänä ja raskaana tapahtumana. Synnytyksistä puhuttaessa keskiössä on usein kipu ja miten kukin sitä kestää. Olemme itse osa ympäröivää kulttuuriamme ja siksi emme yleensä tule ajatelleeksikaan, miten paljon tämä vaikuttaa synnytyskokemukseemme. Hämmästymmekö kivun tuntemuksia synnytyksen alkaessa? Emme, koska sitähän olemme odottaneet! Siihen meitä on valmisteltu ja se on, mitä meille on synnytyksestä kerrottu.

Onko sinulle kerrottu, ettei synnytyksen tarvitse välttämättä olla epämiellyttävä, vaikea tai kivulias kokemus? Miltä synnytys mahtaisi tuntua ilman näitä ennakko-oletuksia? Ehkä voisit huomata synnytyksen alkamisen vain tiukentuvista tuntemuksista, jotka vaativat keskittymään.

HypnoSynnytysvalmennuksen kehittäjä, Marie Mongan, esittelee kirjassaan HypnoBirthing- the Mongan Method erään tutkijan kanssa käymänsä keskustelun. Mongan kysyy, miten naiset synnyttävät siinä afrikkalaisessa kylässä, jossa tutkija on työskennellyt. Tutkija vastaa: ”Mitä kerrottavaa siinä on? Naiset synnyttävät lapsensa.” Kylän naiset suorittavat päivittäisiä askareitaan, kunnes tuntevat vauvan laskeutuneen synnytyskanavassa. Sen jälkeen he pysähtyvät nojaamaan selkänsä tukea vasten, koukistavat polviaan ja kumartuvat vastaanottamaan syntyvän lapsensa.

Miksi se on heille niin paljon helpompaa? Koska näin on tehty ennenkin ja näin on nähty toimittavan, eikä mitään sen dramaattisempaa odotetakaan tapahtuvaksi. Synnytys on kulttuurinen asia. Useimmat meistä eivät ole nähneet ainuttakaan synnytystä ennen omaansa, ja niinpä mielikuvamme synnytyksestä perustuvat pääosin elokuviin ja kirjallisuuteen, keinotekoisesti luotuun mielikuvaan, jossa mukana on usein dramatiikkaa kiinnostavuuden lisäämiseksi. Vai kuka jaksaisi katsoa elokuvaa, jossa huokailtaisiin silmät suljettuina tuntikausia?

Ennakko-olettamukset eivät vaikuta pelkästään mieleen, vaan niiden vaikutus siirtyy kehoon fyysisinä vasteina mm. hormonivaikutusten kautta. Tästä kaikille tuttu esimerkki on plasebo-vaikutus: kun mielessään uskoo jonkin auttavan, se todennäköisesti toimii odotetulla tavalla. Synnytystukihenkilö Tara Langen sanoin: ”Kehosi osaa kyllä synnyttää, se on suunniteltu sitä varten, mutta mielesi ei osaa. Mieltä pitää harjoittaa.”

Jos synnytyksen aikana kokee pelkoa, kohtua supistavan, mielihyvä- ja rakkaushormoniksikin kutsutun, oksitosiinihormonin vaikutus heikkenee. Vastaavasti adrenaliinin eritys lisääntyy, mikä saa kehossa aikaan ”taistele tai pakene” reaktion: hapekas veri kulkeutuu kohdun sijaan kehon puolustusreaktioihin tarvittaville elimille ja lihaksille. Kun mieli on jännittynyt, syntyy kehoonkin jännityksiä, mikä aiheuttaa tarpeetonta kipua synnytykseen.

Koska mielemme on tulvillaan epärealistista mediakuvastoa ja ennakko-olettamukset synnytyksestä usein negatiivissävytteisiä, tarvitaan tietoa synnytyksen fysiologisista prosesseista. Kuinka hienosti kaikki toimiikaan silloin, kun prosessi ei häiriinny!

Jos voimme kohdata synnytyksen peloitta ja positiivisin mielin, synnytyksen vaatimat voimanponnistukset alkavat tuntua tervetulleilta ja odotetuilta. Pelkojen käsittelemisen ja oman mielen harjoittamisen lisäksi tarvitaan esikuvia ja esimerkkejä positiivisista synnytyskokemuksista.

Minä näen synnytyksen elämän suurena luomistyönä. Taideteostenkin sanotaan olevan tekijänsä näköisiä. Siksi jokainen synnytys on erilainen, elämän taideteos. Jokainen synnytys, perhe ja vastasyntynyt on arvokas. Jokaisen tulisi saada synnyttää arvokkaasti ja syntyä arvokkaasti -itsensä näköisellä tavalla. Muiden kokemuksista voi ottaa vaikutteita, kerätä itseluottamusta ja miettiä, millä tavalla itse haluaa synnyttää ja mitä tavoittelee. Kun tiedostaa, mitä kohti pyrkii, on helpompi miettiä keinoja sen saavuttamiseksi ja työskennellä asettamansa päämäärän eteen.

Jokaisen naisen synnytyskokemus ansaitsee tulla kerrotuksi ja kuulluksi. Ei kai epäonnistujia ole, kun synnyttäjistä puhutaan? On vain selviytyjiä, sankarittaria. Kuitenkin aivan liian harvoin kerrotaan positiivisia synnytyskertomuksia. Miksi ihanat, mahtavat ja suorastaan taivaalliset kokemukset jäävät jakamatta?

Positiivisia, elämänmakuisia, ihan oikeita synnytyskertomuksia voit lukea Voimaannuttavat synnytyskokemukset blogista. HypnoSynnytysvalmennuksen käyneiden perheiden kokemuksiin voit tutustua tämän sivuston Synnytyskertomukset osiossa.

 

Tuisku Koskela, kätilöpalvelu Sylin hyvä

kätilö, rentoutusohjaaja, hypnosynnytysvalmentaja

 

Kuvalähde: http://visualizingbirth.org/unknown-statue-of-an-unassisted-birth#comment-54257


Synnytysten uusi aalto - joukko uusia HypnoSynnytys (HypnoBirthing®) -valmentajia Suomeen

Marie Monganin USA:ssa aloittama aalto saavuttaa Suomen tänä vuonna aivan uudessa mittakaavassa. 

Huhtikuussa Suomessa tehtiin synnytysvalmennusten historiaa: ensimmäinen virallisen HypnoBirthing Instituten synnytysvalmentajakoulutus järjestettiin Lauttasaaressa. Suomessa tähän mennessä HypnoSynnytys-valmennusta järjestäneet naiset, Jaana Cowasji ja Awitall Zingg-Bollag, toivat Lorie McCoyn USA:sta pitämään koulutuksen, johon osallistui kolmetoista innokasta naista eri puolilta Suomea.

Marie Monganin filosofiaa ja opetuksia on Suomessa luettu englanniksi hänen kirjastaan, HypnoBirthing - the Mongan Method. Vasta varsinaisessa synnytysvalmennuksessa synnytykseen valmistautuva nainen ja hänen synnytyskumppaninsa, oli kyseessä sitten puoliso, doula tai joku muu, pääsevät kunnolla perehtymään tekniikoihin, joita Mongan kirjassaan kuvailee. HypnoSynnytys -tekniikat auttavat saavuttamaan rauhallisemman ja miellyttävämmän synnytyskokemuksen. “Naisten auttaminen positiivisten synnytyskokemusten äärelle on aina ollut minulle tärkeää,” kertoo Awital, toinen koulutuksen Suomeen tuoneista valmentajista. “Ensimmäisen oman HypnoSynnytys-kokemukseni jälkeen, olen unelmoinut naisten voimaannuttamisesta omistamaan synnytyksensä,” hän lisää ja jatkaa, “jo muutaman vuoden olemme olleet kolleegani Jaanan kanssa hiukan “yksinäisiä” Suomessa, koska olemme olleet ainoat HypnoBirthing-synnytysvalmentajat täällä. Pian meitä on viisitoista!”

 Kouluttajana uusille valmentajille toimi kokenut Lorie McCoy (HBCE, Cht, CSD) USA:sta. “Minulle on kunnia-asia olla mukana tuomassa HypnoBirthing-valmentajakoulutusta Suomeen ensimmäistä kertaa. Minut toivotti tervetulleeksi ryhmä upeita naisia, jotka olivat innokkaita oppimaan. Olin aluksi hiukan huolissani kielimuurin tuomista vaikeuksista, mutta ryhmäläiset olivat kärsivällisiä ja päättäväisiä. Odotan innolla, että he pääsevät kukin tahoillaan töihin ja pääsemme näkemään positiivista muutosta suomalaisessa synnytyskulttuurissa”, totesi Lorie.

Koulutuksessa käytiin läpi rentoutus- ja visualisointitekniikoita, voimalauseita sekä jaettiin kokemuksia, myös omista synnytyksistä. “Ryhmän naiset loivat todella lämpimän yhteenkuuluvaisuuden ja sisaruuden tunteen jo muutaman koulutuspäivän aikana. Uskon tämän solidaarisuuden tulevan osaksi HypnoSynnytys-kulttuuria Suomessa”, sanoi Lorie McCoy.

Suomen HypnoSynnytys-yhdistys on perustettu koulutuksen käyneiden kesken. “Olemme erittäin iloisia voidessamme levittää tietoutta HypnoSynnytyksestä eri puolille Suomea”, kertoo Jenna Moisala, yksi uusista valmentajista. “HypnoSynnytys-metodilla on niin paljon annettavaa naisille ja olemme onnellisessa asemassa aloittamassa HypnoSynnytys-aaltoa Suomessa,” Jenna riemuitsee.